医药调查数据中有些妇女患肺癌的罪魁祸其实是厨房油烟所导致,而并非是吸烟那么简单,很是惊憾呐?
因为食用油不当的使用加热,会产生化学变化,所产生的油烟,影响掌厨者肺部造成病变。
坊间常见的食用油有橄榄油、葵花籽油、苦茶油、沙拉油、麻油、菜油、花生油、棕油、综合油、猪油等等,其耐热度及加热后烟化结果都不同。
每一种油的冒烟点 (Smoke-point, 介于熔点与沸点之间 ) 都不尽相同,任何油类只要达到冒烟点以上,就会开始变质而能致癌,甚至起火燃烧 。所以不管炒什麽菜,最好先放一点水,水滚了再放油,然后放菜炒,因为水分会将温度拉低到一百度左右,以防其变质。
各类冒烟点食油:
1)葵花籽油 Sunflower seed oil
2)红花油 Safflower oil
3)亚麻仁油 Flax seed oil
4)菜籽油 Canola oil (最大的产国加拿大却致力于为其冒烟点辩护)
以上四种食油的冒烟点只为107 ℃ ( 225 ℉ ) 。
只适合凉拌、水炒 ,不适合于大中火炒,煎炸之类。
5)大豆油 Soybean oil
6)玉米油 Corn oil
7)冷压橄榄油 Olive oil
8)花生油 Peanut oil
9)胡桃油 Walnut oil
冒烟点为160 ℃ ( 320 ℉ )
可用于凉拌、水炒、中火炒。
10)芝麻油 Sesame oil
11)奶油 Butter
冒烟点为149℃至177 ℃ ( 300 ℉至350 ℉ )
12)猪油 Lard
冒烟点为182 ℃ ( 360 ℉ )
可用于凉拌、水炒、中上火炒。
冒烟点超过200 ℃ 可用于煎炸之食油:
1)葡萄籽油 Grape seed oil - 216 ℃ ( 420 ℉ )
2)杏仁油 Almond oil - 216 ℃ ( 420 ℉ )
3)榛子油 Hazelnut oil - 221 ℃ ( 430 ℉ )
4)椰子油 Coconut oil - 232 ℃ ( 450 ℉ )
5 ) 棕櫚油Palm oil - 235℃ ( 455 ℉ )
6)印度酥油 Ghee oil - 252 ℃ ( 485 ℉
7)米糠油 Rice bran oil - 254 ℃ ( 490 ℉ )
8)酪梨油 Avocado oil - 271 ℃ *( 520 ℉ )